Fitness inspiracje

Witam was serdecznie :) 

Kolejny post będzie związany z wyglądem waszego ciała oraz jego budową. Opowiem dzisiaj o sporcie; jak wpływa na nasze samopoczucie , jakie efekty osiąga się poprzez regularne ćwiczenia i jakie korzyści z nich wynikają. To wszystko już dzisiaj tylko dla was , specjalnie ode mnie. Pragnę poruszyć ten temat pierwszy raz , ponieważ ostatnio zdałam sobie sprawę z tego , jak ważną rolę odgrywa sport w moim życiu. Mogę nawet rzec , że jest odpowiednim lekarstwem na wszystko; pozwala na jakiś czas oderwać się od rzeczywistości , zapomnieć o niektórych sprawach , a przy okazji zadba o świetny wygląd oraz wspaniałe samopoczucie. Ćwicząc , nasz organizm zaczyna wytwarzać endorfiny , odpowiadające za szczęście. Czyli pierwszym powodem , aby zacząć uprawiać sport jest to , aby stać się szczęśliwym człowiekiem. Chyba każdy z nas do tego dąży. 

Mało osób z was czerpie 100% korzyści ze sportu , ponieważ nie stosują się do zaleceń i sądzą , że same ćwiczenia są gwarancją sukcesu. Jest to główny powód rozczarowania. Innymi powodami przez które nie jesteście usatysfakcjonowani sportem są: 

- brak cierpliwości 

Zapisałeś/aś się na siłownię i po tygodniu zastanawiasz się co jest nie tak? Odpowiedź jest prosta: CZAS. Nie spodziewaj się od razu ciała niczym modelki Victoria's Secret , ani modela Calvina Kleina. Na wspaniałą sylwetkę trzeba sobie zapracować , potrwa to co najmniej kilka miesięcy. 

- odpowiednia dieta 

Ćwiczysz od jakiegoś czasu , ale również w twoim ulubionym fast foodzie masz kartę stałego klienta? To może dać dużo do myślenia. Pamiętaj , że ćwiczenia dają tylko 30% sukcesu , a pozostałe 70 % to zróżnicowana dieta. Jedz częściej , ale w małych ilościach co 3-4 godz. oraz jedz regularnie

- picie wody

Po wysiłku fizycznym od razu sięgasz po Colę lub Fantę? Wielki błąd! Te gazowane i wysoko słodzone napoje nie idą w parze ze zdrowiem , a już na pewno nie ze sportem. Pomyśl o tym. Najlepsza dla ciebie będzie niegazowana woda , która wypłukuje wszystkie toksyny z twojego organizmu. Zadbaj o to , aby po ćwiczeniach zawsze czekała na ciebie butelka schłodzonej wody niegazowanej. 

- sen 
Chodzisz spać nad ranem , a budzisz się w południe? Nie ma nic gorszego niż wstać rano , a tam obiad. Odpowiednia ilość snu przyczynia się do lepszego samopoczucia , wglądu cery ( chyba nie raz towarzyszyły ci worki pod oczami) , sylwetki. Zapamiętaj , aby twój organizm właściwie rozwijał się i funkcjonował potrzeba ci od 7.5-8 godz. snu.

Jak odpowiednio zmotywować się do ćwiczeń?

U wielu osób ze sportem jest przeważnie tak , że mają na początku wielki zapał , który szybko mija. Najważniejsze jest to , aby się dobrze zmotywować. Jeżeli będziesz potrzebować wysiłku fizycznego , to na pewno o niego zadbasz. Zapewniam was , że najtrudniej jest na początku. Najtrudniej jest wstać z fotela , sprzed telewizora i wyrzucić paczkę chipsów do kosza. Kilka pierwszych dni jest największym piekłem w jakim dotychczas się znaleźliście. Po pewnym czasie piekło zamieni się w pewnego rodzaju obsesję , bez której nie wyobrazicie sobie życia. Codzienne ćwiczenia wejdą wam w nawyk. Dostrzeżesz wtedy , albowiem wysiłek fizyczny jest odpowiedzią na wszystko. Bądź silny/a. 

Poniżej przedstawiam inspirację do ćwiczeń oraz pragnę was przekonać , że naprawdę warto jest nie poddawać się i wciąż walczyć. 

A teraz taka mini galeria , jakie efekty zewnętrzne możecie zyskać poprzez sport. 

I pamiętaj 

Nie ważny jest ból i pot , najważniejsze jest to , żeby opadły im wszystkim kopary. 

Najważniejsze jest w życiu to , aby ciągle wyznaczać sobie nowe cele i dążyć do nich. Po prostu walcz , nie pozwól sobie upaść. Bądź ambitny/a